羅馬尼亞硬舉（RDL） 想練翹臀且適合新手的硬舉練習，希望這部影片對你有幫助，也歡迎留言分享訓練的心...

戴口罩訓練還習慣嗎？ 7/13健身房剛重新開放，老實說我沒有馬上報復性訓練，但過沒幾週還是忍不住戴著...

這段疫情在家，跟 小k訓練日常 聯手創立了 de_home底家 作為健身教練，但還是會把美味料理擺...

教練防疫規範先做好 #微解封 #台中 #中力健身房 #防疫 #健身房...

今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶 ，讓你在居家訓練中更...

【一條彈力帶居家訓練】臀部｜腿部訓練動作 今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、...

一條彈力帶居家訓練-胸肌｜背肌訓練動作 剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓...

你洗碗會腰痠背痛嗎？ ◼3個必須放鬆的肌群（每個部位來回按壓數次，找尋酸痛點做定點的按壓，操作的力道...

你洗碗會腰痠背痛嗎？ ◼在家洗碗是這樣微微彎腰的姿勢 ，長期下來應該也讓你每次洗完就腰痠不舒服吧 那...

你是這樣坐在沙發上嗎？ ◼3個必須放鬆的肌群（每個部位來回按壓數次，找尋酸痛點做定點的按壓，操作的...